Over
Basis training

In deze training leer jij de basisvaardigheden voor een trektocht. Je leert fysiek 15/20 kilometer met 4 kilo bepakking te lopen. En je doet kennis op om zelfstandig op pad te gaan. 

Gelijk van start

Zonder twijfel
op stap

Jij wil graag een keer het bos of de bergen in. De mooie plaatjes die je voorbij ziet komen wil jij ook in het echt aanschouwen. Je wil voelen hoe het is om met een rugzak je eindbestemming te halen. Je wil een nacht in je tent, hangmat of gewoon onder de sterrenhemel slapen. Je wil de natuur leren kennen door in rust op pad te gaan. Wat houd je tegen? Denk jij dat je niet genoeg kennis bezit? Misschien twijfel je aan je fitheid. Iedereen kan hiken. Daar ben ik van overtuigd. Ik ga je daarom meenemen in de wondere buitenwereld.

Deze training past bij jou, als:

  • Je meer wil leren over de bos & natuur
  • Je zonder vermoeid te worden 20 kilometer wil lopen
  • Je uitdaging zoekt in het dagelijks leven
  • Je wil leren over voeding en koken onderweg
  • Je looptechniek & houding verbeteren
  • Je met meer zelfvertrouwen de bossen of bergen in wil trekken
Ik Wil Hiken

Wat kan je verwachten in vier weken?

Training-
schema's

Iedere week krijg je een nieuw schema waarmee je aan de slag kan om te trainen voor jouw persoonlijke doelen. 

Video-
begeleiding

Doormiddel van duidelijke video’s ga je aan de slag. Er zijn onder andere trainingsvideo’s en instructievideo’s. 

Handige
app

Door de app kan je waar je ook bent snel en makkelijk de online training inzien. Ideaal voor in de trein of op je werk. 

Weekdoelen

Haal je weekdoelen om na vier weken 15/20 kilometer te kunnen hiken met 4 kilo bepakking. 

Stappenteller

5 dagen in de week ga je lopen en de stappen uitbreiden. Het doel na 4 weken is 6000 stappen per dag. 

Krachtraining

We gaan ook beginnen met de krachttraining. Aan de hand van trainingsvideo’s ga jij sterker worden.

wandel-
techniek

In vier weken gaan we je klaarstomen om met een betere wandeltechniek te leren hiken. Zo ga je letten op je stappen, tempo en uithouding. 

Inspiratie

Iedere week krijg je een pagina vol inspiratie over het weekthema. zo ontvang je tips voor Boeken, films, websites en meer…

Voeding onderweg

Je leert over voeding en hoe je dit moet voorbereiden onderweg. Denk aan: watervoorzieningen, compacte voeding en veganistisch op pad. 

Blessures en preventie

Je tocht begint natuurlijk bij een goede fysieke voorbereiding. Je leert wat je wel, maar ook zeker niet moet doen om blessures te voorkomen. 

Bepakking trektocht

Wil jij op pad dan is bepakking essentieel. Zo leer je over duurzame outdoormaterialen en lichtgewicht tentjes, rugzakken en meer..

Basis weer-
principes

Wanneer jij hoger de bergen in gaat moet je een beetje weten wat je kan verwachten van het weer. In week vier leer je de eerste weersprincipes. 

Begin nu de Basis training
Heb je nog vragen over Step by Step?

Veel gestelde vragen

Meer vragen?

Om je volledig fysiek voor te bereiden op een meerdaagse trektocht kies je voor een Step by Step training. Doormiddel van work-outs en trainingsschema’s bereid jij je voor op jouw droomhike. 

In de Online Step by Step training leer je ook alles wat nodig is om een meerdaagse trektocht te kunnen maken. Zo leer je in de basis training alles over voeding en bepakking. In de 8 weken training leer je ook nog extra over wildplukken en helemaal één worden met de natuur. Kies je voor de 12 weken training dan zal je van A.Z. alle basis principes leren die je nodig hebt tijdens een meerdaagse trekking. 

Ja, iedere week komt er een nieuwe module online waarmee jij aan de slag kan. Dit betekent dat je kan beginnen wanneer je maar wil.

Heb je bijvoorbeeld een week geen tijd? Geen probleem, je kan gewoon de week erop weer verder waar je gebleven was. 

Afhankelijk van jouw doelen kan een training aansluiten bij jouw wensen. Hier wat over al onze trainingen.

Step by Step Basis training (4 weken): 

Ben je opzoek naar een korte training waarbij je fysiek wordt klaargestoomd voor een lange dagtocht, dan kan deze training wat voor jou zijn. Ook leer je wat over de basis van een meerdaagse trektocht, denk aan voeding, bepakking en kleding. Klik op deze link en leer meer over de 4 weken training. 

Step by Step medium training (8 weken):

Wil jij net iets meer en trainen voor een tweedaagse trektocht dan is deze training wat voor jou. Ook leer je meer over de natuur, wildplukken en een trektocht in rust. Zo bereid jij je met deze training goed voor en kom je niet voor verassingen te staan. Leer meer over de 8 weken training en klik hier. 

Step by Step pro training (12 weken): 

Wil jij een optimale voorbereiding richting een trektocht of misschien wel een camino? Met deze training leer jij alles wat er nodig is voor een meerdaagse trektocht. Je leert de basisbeginselen, leven met de natuur, maar ook leer jij navigeren met kompas en kaart en hoe je vuur moet maken. Ga voorbereid op pad met de 12 weken training. Klik hier voor meer informatie. 

Beginniveau: Basis fitheid

Basis fitheid vereist. Je kan van jezelf 30 minuten achter elkaar wandelen voor je start met de Step by Step training.

Leer over trektochten

Door mooie en handige thema's leer je veel over hiking en trektochten. Zo leer je wat er nodig is voor een meerdaagse tocht.

Ga fit de bergen in

Met de training ga jij fit de bergen in. Doormiddel van work-outs en techniektrainingen wordt jij gaandeweg gezonder.

Step by Step
Basis

Prijs/eenmalig

€47

  • Gebruik van App
  • Gezonder leven
  • Trainen voor lange dagtocht
  • Kortingen voor producten
  • Basis trektocht kennis
  • Trainen meerdaagse tochten
  • Leren over wildplukken, survival en meer..
Ik ga ervoor

Step by Step
Pro

Prijs/eenmalig

€97

  • Gebruik van App
  • Gezonder leven
  • Trainen voor lange meerdaagse hikes
  • Complete video begeleiding en trainingsvideo's
  • Kortingen voor producten
  • complete trektocht kennis
  • Volledige toegang tot alle opdrachten en challenges
  • Persoonlijk contact bij vragen
  • Studiemateriaal over survival, wildplukken en hiking
Vertel meer

Step by Step medium

Prijs/eenmalig

€77

  • Gebruik van App
  • Gezonder leven
  • Trainen voor lange dagtocht
  • Kortingen voor producten
  • Basis trektocht kennis
  • Trainen 3 tot meerdaagse tochten
  • Leren over survival en overleven in het wild..
Vertel meer

''Ik hoop dat ik
jou mag helpen''

De natuur heeft zo veel te bieden. Mijn zoektocht naar vrijheid heb ik gevonden in trektochten en wonen in een camper. Via de online Step by Step trainingen wil ik iedereen laten zien hoe mooi hiken en buiten zijn is. Want hiken kan iedereen. 

Rick Mulder
Jouw hike-expert
×

Powered by WhatsApp Chat

WhatsApp Chat is free, download and try it now here!

× hulp nodig?